Anatomy of Elbow

A Patient’s Guide to Elbow Anatomy

Introduction

At first, the elbow seems like a simple hinge. But when the complexity of the interaction of the elbow with the forearm and wrist is understood, it is easy to see why the elbow can cause problems when it does not function correctly. Part of what makes us human is the way we are able to use our hands. Effective use of our hands requires stable, painless elbow joints.

This guide will help you understand

• what parts make up the elbow
• how those parts work together

Important Structures

The important structures of the elbow can be divided into several categories. These include

• bones and joints
• ligaments and tendons
• muscles
• nerves
• blood vessels

Bones and Joints

The bones of the elbow are the humerus (the upper arm bone), the ulna (the larger bone of the forearm, on the opposite side of the thumb), and the radius (the smaller bone of the forearm on the same side as the thumb). The elbow itself is essentially a hinge joint, meaning it bends and straightens like a hinge. But there is a second joint where the end of the radius (the radial head) meets the humerus. This joint is complicated because the radius has to rotate so that you can turn your hand palm up and palm down. At the same time, it has to slide against the end of the humerus as the elbow bends and straightens. The joint is even more complex because the radius has to slide against the ulna as it rotates the wrist as well. As a result, the end of the radius at the elbow is shaped like a smooth knob with a cup at the end to fit on the end of the humerus. The edges are also smooth where it glides against the ulna.

Articular cartilage is the material that covers the ends of the bones of any joint. Articular cartilage can be up to one-quarter of an inch thick in the large, weight-bearing joints. It is a bit thinner in joints such as the elbow, which don’t support weight. Articular cartilage is white, shiny, and has a rubbery consistency. It is slippery, which allows the joint surfaces to slide against one another without causing any damage.

The function of articular cartilage is to absorb shock and provide an extremely smooth surface to make motion easier. We have articular cartilage essentially everywhere that two bony surfaces move against one another, or articulate. In the elbow, articular cartilage covers the end of the humerus, the end of the radius, and the end of the ulna.

Ligaments and Tendons

There are several important ligaments in the elbow. Ligaments are soft tissue structures that connect bones to bones. The ligaments around a joint usually combine together to form a joint capsule. A joint capsule is a watertight sac that surrounds a joint and contains lubricating fluid called synovial fluid.

In the elbow, two of the most important ligaments are the medial collateral ligament and the lateral collateral ligament. The medial collateral is on the inside edge of the elbow, and the lateral collateral is on the outside edge. Together these two ligaments connect the humerus to the ulna and keep it tightly in place as it slides through the groove at the end of the humerus. These ligaments are the main source of stability for the elbow. They can be torn when there is an injury or dislocation to the elbow. If they do not heal correctly the elbow can be too loose, or unstable.

There is also an important ligament called the annular ligament that wraps around the radial head and holds it tight against the ulna. The word annular means ring shaped, and the annular ligament forms a ring around the radial head as it holds it in place. This ligament can be torn when the entire elbow or just the radial head is dislocated.

There are several important tendons around the elbow. The biceps tendon attaches the large biceps muscle on the front of the arm to the radius. It allows the elbow to bend with force. You can feel this tendon crossing the front crease of the elbow when you tighten the biceps muscle. The triceps tendon connects the large triceps muscle on the back of the arm with the ulna. It allows the elbow to straighten with force, such as when you perform a push-up.

The muscles of the forearm cross the elbow and attach to the humerus. The outside, or lateral, bump just above the elbow is called the lateral epicondyle. Most of the muscles that straighten the fingers and wrist all come together in one tendon to attach in this area. The inside, or medial, bump just above the elbow is called the medial epicondyle. Most of the muscles that bend the fingers and wrist all come together in one tendon to attach in this area. These two tendons are important to understand because they are a common location of tendonitis.

 

Muscles

The main muscles that are important at the elbow have been mentioned above in the discussion about tendons. They are the biceps, the triceps, the wrist extensors (attaching to the lateral epicondyle) and the wrist flexors (attaching to the medial epicondyle).

Nerves

All of the nerves that travel down the arm pass across the elbow. Three main nerves begin together at the shoulder: the radial nerve, the ulnar nerve, and the median nerve. These nerves carry signals from the brain to the muscles that move the arm. The nerves also carry signals back to the brain about sensations such as touch, pain, and temperature.

Some of the more common problems around the elbow are problems of the nerves. Each nerve travels through its own tunnel as it crosses the elbow. Because the elbow must bend a great deal, the nerves must bend as well. Constant bending and straightening can lead to irritation or pressure on the nerves within their tunnels and cause problems such as pain, numbness, and weakness in the arm and hand.

Blood Vessels

Traveling along with the nerves are the large vessels that supply the arm with blood. The largest artery is the brachial artery that travels across the front crease of the elbow. If you place your hand in the bend of your elbow, you may be able to feel the pulsing of this large artery. The brachial artery splits into two branches just below the elbow: the ulnar artery and the radial artery that continue into the hand. Damage to the brachial artery can be very serious because it is the only blood supply to the hand.

Summary

As you can see, the elbow is more than a simple hinge. It is designed to provide maximum stability as we position our forearm to use our hand. When you realize all the different ways we use our hands every day and all the different positions we put our hands in, it is easy to understand how hard daily life can be when the elbow doesn’t work well.

Anatomy of ANKLE

A Patient’s Guide to Ankle Anatomy

Introduction

The ankle joint acts like a hinge. But it’s much more than a simple hinge joint. The ankle is actually made up of several important structures. The unique design of the ankle makes it a very stable joint. This joint has to be stable in order to withstand 1.5 times your body weight when you walk and up to eight times your body weight when you run.

Normal ankle function is needed to walk with a smooth and nearly effortless gait. The muscles, tendons, and ligaments that support the ankle joint work together to propel the body. Conditions that disturb the normal way the ankle works can make it difficult to do your activities without pain or problems.

This guide will help you understand

• what parts make up the ankle
• how the ankle works

Important Structures

The important structures of the ankle can be divided into several categories. These include

• bones and joints
• ligaments and tendons
• muscles
• nerves
• blood vessels

The top of the foot is referred to as the dorsal surface. The sole of the foot is the plantar surface.

Bones and Joints

The ankle joint is formed by the connection of three bones. The ankle bone is called the talus. The top of the talus fits inside a socket that is formed by the lower end of the tibia (shinbone) and the fibula (the small bone of the lower leg). The bottom of the talus sits on the heelbone, called the calcaneus.

The talus works like a inside the socket to allow your foot to move up (dorsiflexion) and down (plantarflexion).

Woodworkers and craftsmen are familiar with the design of the ankle joint. They use a similar construction, called a mortise and tenon, to create stable structures. They routinely use it to make strong and sturdy items, such as furniture and buildings.

Inside the joint, the bones are covered with a slick material called articular cartilage. Articular cartilage is the material that allows the bones to move smoothly against one another in the joints of the body.

The cartilage lining is about one-quarter of an inch thick in most joints that carry body weight, such as the ankle, hip, or knee. It is soft enough to allow for shock absorption but tough enough to last a lifetime, as long as it is not injured.

Ligaments and Tendons

Ligaments are the soft tissues that attach bones to bones. Ligaments are very similar to tendons. The difference is that tendons attach muscles to bones. Both of these structures are made up of small fibers of a material called collagen. The collagen fibers are bundled together to form a rope-like structure. Ligaments and tendons come in many different sizes and like rope, are made up of many smaller fibers. Thickness of the ligament or tendon determines its strength.

Ligaments on both sides of the ankle joint help hold the bones together. Three ligaments make up the lateral ligament complex on the side of the ankle farthest from the other ankle. (Lateral means further away from the center of the body.) These include the anterior talofibular ligament (ATFL), the calcaneofibular ligament(CFL), and the posterior talofibular ligament (PTFL). A thick ligament, called the deltoid ligament, supports the medial ankle (the side closest to your other ankle).

Ligaments also support the lower end of the leg where it forms a hinge for the ankle. This series of ligaments supports the ankle syndesmosis, the part of the ankle where the bottom end of the fibula meets the tibia. Three main ligaments support this area. The ligament crossing just above the front of the ankle and connecting the tibia to the fibula is called the anterior inferior tibiofibular ligament (AITFL). The posterior fibular ligaments attach across the back of the tibia and fibula. These ligaments include the posterior inferior tibiofibular ligament (PITFL) and the transverse ligament. The interosseous ligament lies between the tibia and fibula. (Interosseous means between bones.) The interosseus ligament is a long sheet of connective tissue that connects the entire length of the tibia and fibula, from the knee to the ankle.

The ligaments that surround the ankle joint help form part of the joint capsule. A joint capsule is a watertight sac that forms around all joints. It is made up of the ligaments around the joint and the soft tissues between the ligaments that fill in the gaps and form the sac.

The ankle joint is also supported by nearby tendons. The large Achilles tendon is the most important tendon for walking, running, and jumping. It attaches the calf muscles to the calcaneus (heelbone) and allows us to raise up on our toes. The posterior tibial tendon attaches one of the smaller muscles of the calf to the underside of the foot. This tendon helps support the arch and allows us to turn the foot inward. The anterior tibial tendon allows us to raise the foot. Two tendons run behind the outer bump of the ankle (the lateral malleolus). These two tendons, called the peroneals, help turn the foot down and out.

Muscles

Most of the motion of the ankle is caused by the stronger muscles in the lower leg whose tendons pass by the ankle and connect in the foot. Contraction of the muscles in the leg is the main way that we move our ankle when we walk, run, and jump.

The key ankle muscles have been discussed earlier in the section on ligaments and tendons. These muscles and their actions are also listed here.

• The peroneals (peroneus longus and peroneus brevis) on the outside edge of the ankle and foot bend the ankle down and out.
• The calf muscles (gastrocnemius and soleus) connect to the calcaneus by the Achilles tendon. When the calf muscles tighten, they bend the ankle down.
• The posterior tibialis muscle supports the arch and helps turn the foot inward.
• The anterior tibialis pulls the ankle upward.

Nerves

The nerve supply of the ankle is from nerves that pass by the ankle on their way into the foot. The tibial nerve runs behind the medial malleolus. Another nerve crosses in front of the ankle on its way to top of the foot. There is also a nerve that passes along the outer edge of the ankle.

The nerves on the front and outer edge of the ankle control the muscles in this area, and they give sensation to the top and outside edge of the foot.

Blood Vessels

The ankle gets blood from nearby arteries that pass by the ankle on their way to the foot. The dorsalis pedis runs in front of the ankle to the top of the foot. (You can feel your pulse where this artery runs in the middle of the top of the foot.) Another large artery, called the posterior tibial artery, runs behind the medial malleolus. It sends smaller blood vessels to the inside edge of the ankle joint. Other less important arteries entering the foot from other directions also supply blood to the ankle.

Summary

As you can see, the anatomy of the ankle is very complex. When everything works together, the ankle functions correctly. When one part becomes damaged, it can affect every other part of the ankle and foot, leading to problems.

Anatomy of HAND

A hand (med./lat.: manus, pl. manūs) is a prehensile, multi-fingered extremity located at the end of an arm or forelimb of primates and humans, chimpanzees, monkeys, and lemurs. A few other vertebrates such as the koala (which has two opposable thumbs on each “hand” and fingerprints remarkably similar to human fingerprints) are often described as having either “hands” or “paws” on their front limbs.

Hands are the main structures for physically manipulating the environment, used for both gross motor skills (such as grasping a large object) and fine motor skills (such as picking up a small pebble). The fingertips contain some of the densest areas of nerve endings on the body, are the richest source of tactile feedback, and have the greatest positioning capability of the body; thus the sense of touch is intimately associated with hands. Like other paired organs (eyes, feet, legs), each hand is dominantly controlled by the opposing brain hemisphere, so that handedness, or the preferred hand choice for single-handed activities such as writing with a pencil, reflects individual brain functioning.

Some evolutionary anatomists use the term hand to refer to the appendage of digits on the forelimb more generally — for example, in the context of whether the three digits of the bird hand involved the same homologous loss of two digits as in the dinosaur hand.^[1]

The human hand has 27 bones, not including the sesamoid bones which number varies between people.^[2] 14 of which are the phalanges (proximal, intermediate and distal) of the fingers. The metacarpals are the bones that connects the fingers and the wrist. Each human hand has 5 metacarpals^[3] and 8 carpal bones.

 

Areas

Human hand parts

Areas of the human hand include:

• The palm, which is the central region of the anterior part of the hand, located superficially to the metacarpus. The skin in this area contains dermal papillae to increase friction, such as are also present on the fingers and used for fingerprints.
• The opisthenar area is the corresponding area on the posterior part of the hand.
• The heel of the hand is the area anteriorly to the bases of the metacarpal bones, located in the proximal part of the palm. It is the area that sustains most pressure when using the palm of the hand for support, such as in handstand.

There are five digits attached to the hand. The four fingers can be folded over the palm which allows the grasping of objects. Each finger, starting with the one closest to the thumb, has a colloquial name to distinguish it from the others:

• index finger, pointer finger, or forefinger
• middle finger or long finger
• ring finger
• little finger, pinky finger, or small finger.

The thumb (connected to the trapezium) is located on one of the sides, parallel to the arm. A reliable way of identifying true hands is from the presence of opposable thumbs. Opposable thumbs are identified by the ability to be brought opposite to the fingers, a muscle action known as opposition.

Skeleton

Bones of the human hand

The skeleton of the human hand consists of 27 bones:^[4] the eight short bones of the wrist or carpus organized into a proximal row (scaphoid, lunate, triquetral and pisiform), which articulates with the skeleton of the forearm, and a distal row (trapezium, trapezoid, capitate and hamate), which articulates with the bases of the metacarpal bones (i.e. the bones of the palm or “hand proper”). Together with the fourteen phalanx bones of the fingers these metacarpal bones form five rays or poly-articulated chains.

Because supination and pronation (rotation about the axis of the forearm) are added to the two axes of movements of the wrist, the ulna and radius are sometimes considered part of the skeleton of the hand.

There are numerous sesamoid bones in the hand, small ossified nodes embedded in tendons; the exact number varies between different people:^[5] whereas a pair of sesamoid bones are found at virtually all thumb metacarpophalangeal joints, sesamoid bones are also common at the interphalangeal joint of the thumb (72.9%) and at the metacarpophalangeal joints of the little finger (82.5%) and the index finger (48%). In rare cases, sesamoid bones have been found in all the metacarpophalangeal joints and all distal interphalangeal joints except that of the long finger.

The articulations are:

• interphalangeal articulations of hand (the hinge joints between the finger bones)
• metacarpophalangeal joints (where the fingers meet the palm)
• intercarpal articulations (where the palm meets the wrist)
• wrist (may also be viewed as belonging to the forearm).

Arches

Arches of the hand
Red: one of the oblique arches
Brown: one of the longitudinal arches of the digits
Dark green: transverse carpal arch
Light green: transverse metacarpal arch

The fixed and mobile parts of the hand adapt to various everyday tasks by forming bony arches: longitudinal arches (the rays formed by the finger bones and their associated metacarpal bones), transverse arches (formed by the carpal bones and distal ends of the metacarpal bones), and oblique arches (between the thumb and four fingers):

Of the longitudinal arches or rays of the hand, that of the thumb is the most mobile (and the least longitudinal). While the ray formed by the little finger and its associated metacarpal bone still offers some mobility, the remaining rays are firmly rigid. The phalangeal joints of the index finger, however, offer some independence to its finger, due to the arrangement of its flexor and extension tendons.^[6]

The carpal bones form two transversal rows, each forming an arch concave on the palmar side. Because the proximal arch simultaneously has to adapt to the articular surface of the radius and to the distal carpal row, it is by necessity flexible. In contrast, the capitate, the “keystone” of the distal arch, moves together with the metacarpal bones and the distal arch is therefore rigid. The stability of these arches is more dependent of the ligaments and capsules of the wrist than of the interlocking shapes of the carpal bones, and the wrist is therefore more stable in flexion than in extension.^[6] The distal carpal arch affects the function of the CMC joints and the hands, but not the function of the wrist or the proximal carpal arch. The ligaments that maintain the distal carpal arches are the transverse carpal ligament (part of the flexor retinaculum) and the intercarpal ligaments (also oriented transversally). These ligaments also form the carpal tunnel and contribute to the palmar arches. Several muscle tendons attaching to the TCL and the distal carpals also contribute to maintaining the carpal arch.^[7]

Compared to the carpal arches, the arch formed by the distal ends of the metacarpal bones is flexible due to the mobility of the peripheral metacarpals (thumb and little finger). As these two metacarpal approach each other, the palmar gutter deepens. The central-most metacarpal (index finger) is the most rigid, and it and its two neighbours are untied to the carpus by the interlocking shapes of the metacarpal bones. The thumb metacarpal only articulates with the trapezium and is therefore completely independent, while the fifth metacarpal (little finger) is semi-independent with the fourth metacarpal (ring finger) forms a transitional element to the fifth metacarpal.^[6]

Together with the thumb, the four ulnar fingers form four oblique arches, of which the arch of the index finger functionally is the most important, especially for precision grip, while the arch of the little finger contribute an important locking mechanism for power grip. The thumb is undoubtedly the “master digit” of the hand, giving value to all the other fingers. Together with the index and middle finger, it forms the dynamic tridactyl configuration responsible for most grips not requiring force. The ring and little fingers are more static, a reserve ready to interact with the palm when great force is needed. ^[6]

Biomekanik of WRIST – HAND – FINGER

  Biomechanic of Wrist, Hand, and Finger

A.    Tulang Penyusun

Tulang penyusun Wrist

• Os. Radius (distal)
• Os. Ulna
• Ossa Carpalia – proximal row (Schapoid, Lunate, triquetrum dan Pisiform)

Tulang Penyusun Hand

• Ossa Carpalia – Distal row ( Trapezium, Trapezoid, Capitate, dan Hamate)
• (5) Ossa. Metacarpal

Tulang Penyusun Finger

• (5) Proximal Phalang
• (4) Middle Phalang
• (5) Distal Phalang

B.     Artikulasi (Persendian)

Persendian pada Wrist

• Wrist Kompleks 

Persendian ini adalah multiartikular dan tersusun dari 2 gabungan sendi, memiliki biaksial untuk memungkinkan terjadinya gerakan volar fleksi (fleksi), dorsofleksi (ekstensi), radial deviasi (abduksi), dan ulnar deviasi (adduksi)

• Radioulnar Joint, Sendi yang terbentuk dari os.radius dan os.ulna yang direkatkan oleh radioulnar ligament.

Sendi yang terbentuk dari os. Radius bagian distal dan ossa carpalia bagian proximal (Schapoid, Lunatum, dan triquetrum). Permukaan sendi yang bikonkaf pada ujung distal dari radius dan diskus radioulnar sedikit agak menyudut ke arah volar dan ulnar. Permukaan sendi yang bikonveks adalah kombinasi dari permukaan proksimal scapoid, lunatum, dan triquetrum. Triquetrum, pada intinya bersendi dengan diskus. Ketiga tulang carpal ini dibatasi oleh sejumlah ligament interosseus. Gerakan wrist adalah deretan proksimal carpal yang terbentuk conveks akan slide (menggelincir) dalam arah yang berlawanan dengan gerakan angular (fisiologis) dari tangan.

• Mid Carpal Joint

Sendi yang terbentuk di antara proximal row (Schapoid, Lunate, Triquetrum) dan distal row (Trapezium, Trapezoid, Capitate, Hamate) dari tulang carpal.

• Intercarpalia joint

Sendi yang menghubungkan antar tulang-tulang carpal seperti schapoid, lunatum, triquetrum, dan pisiform.

Persendian pada Hand

• Carpometacarpal Joint (Jari II-V)

Sendi yang terbentuk dari  tulang carpal bagian distal yaitu trapezium, trapezoid, capitate, hamate dan ke lima tulang metacarpal. Persendian ini dilingkupi oleh cavitas sendi yang banyak termasuk persendian di setiap metacarpalia dengan deretan distal tulang carpal serta persendian diantara basis setiap metacarpalia. Persendian II, III, dan IV adalah sendi maksimal yang berbentuk datar, sedangkan sendi V adalah sendi biaksial. Persendian ini diperkuat oleh ligament longitudinal dan ligament transversal. Metacarpal V adalah yang paling mobile, kemudian Metacarpal IV.

• Carpometacarpal Joint (Ibu jari)

Persendian ini berbentuk pelana dan biaksial yang menghubungkan antara trapezius dengan basis metacarpalia I. Sendi ini memiliki kapsul sendi yang longgar dengan ROM yang luas sehingga memungkinkan ibu jari bergerak menjauhi palmar untuk aktivitas memegang. Fleksi-ekstensi ibu jari (merupakan komponen gerak oposisi dan reposisi) terjadi pada bidang gerak frontal, dimana permukaan trapezium yang konveks dengan basis metacarpalia yang konkaf, sehingga permukaannya akan slide pada arah yang sama dengan angulasi tulang. Abduksi-adduksi terjadi pada bidang gerak sagital, dengan permukaan trapezium yang konkafa akan slide pada basis metacarpal yang konveks dalam arah yang berlawanan dengan angulasi tulang

• Metacarpophalangeal Joint

Sendi yang terbentuk dari tulang metacarpal dan os. Phalang. Jenis persendian ini adalah sendi condiloid biaksial dimana ujung distal dari setiap metacarpal berbentuk konveks dan phalangs proksimal adalah konkaf, diperkuat oleh ligament volar serta ligament lateral dan medial ligament.Ligamen Lateral ccollateral akan mengetat saat fleksi penuh dan mencegah abduksi dan adduksi saat posisi tersebut. Metacarpophalangeal joint pada ibu jari berbeda dengan yang lainnya, dalam hal ini diperkuat oleh 2 tulang sesamoidea dan memiliki abduksi-adduksi yang minimal bahkan saat ekstensi.

Persendian pada Finger

• Interphalangeal Joint

Sendi ini terbentukk dari os. Phalang proximal dan os. Phalang distal.  Untuk setiap jari II-V ada 2 sendi yaitu proksimal interphalangeal joint (PIP) dan distal interphalangeal joint (DIP) sedangkan pada ibu jarihanya memiliki 1 sendi interphalangeal.Persendian ini adalah sendi hinge dengan uniaksial. Permukaan sendi pada ujung proksimal dari setiap phalangs adalah konkaf . Setiap sendi diperkuat oleh ligament-ligament.

C.    Gerakan dan Otot Penggerak

Gerakan dan otot penggerak Wrist

• Flexi Wrist  : Flexor carpi radialis, Flexor carpi Ulnaris, Palmaris longus, Flexor Digitorum superficial, Flexor Digitorum Profunda, Flexor Pollicis Longus.
• Extensi Wrist : Extensor carpi radialis longus, Extensor carpi radialis brevis, extensor carpi ulnaris, extensor digitorum, Extensor indicis, Extensor digiti minimi, extensor Pollicis longus, Extensor Pollicis Brevis.
• Radial deviasi : Extensor carpi radialis longus, Extensor carpi radialis brevis, flexor carpi radialis, Abductor Pollicis Longus, Extensor Pollicis Brevis.
• Ulnar deviasi : Flexor carpi ulnaris, extensor carpi ulnaris

Gerakan dan otot penggerak pada Thumb

• Flexi Thumb : Flexor Pollicis Longus, Flexor Pollicis Brevis.
• Extensi Thumb : Extensor Pollicis Longus, Extensor Policis Brevis, Abductor Pollicis Longus.
• Abduksi Thumb : Abductor Policis Longus, Abductor Pollicis Brevis.
• Adduksi Thumb : Adductor Pollicis.
• Oposisi : Opponens Pollicis

Gerakan dan otot penggerak pada Finger

• Flexi Finger : Flexor Digitorum superficial, Flexor Digitorum profundus, Lumbricals, Flexor Digiti minimi brevis.
• Extensi Finger : Extensor Digitorum, Extensor Digiti minimi, Extensor Indicis, Interossei, Lumbricals.
• Abduksi Finger : Dorsal Interossei, Abductor Digiti minimi, Opponens Digiti minimi.
• Adduksi : Palmar Interossei.

D.    Range Of Motion (ROM)

ROM pada Wrist

• Flexi : 0-75^o
• Extensi : 0-75^o
• Ulnar Deviasi : 0-35^o
• Radial Deviasi : 0-20^o
• Pronasi : 0-75^o
• Supinasi : 0-80^o

ROM pada Thumb

• Flexi Interphalangeal : 0-80^o
• Extensi Interphalangeal : 0-20^o
• Flexi Metacarpophalangeal : 0-55^o
• Extensi Metacarpophalangeal : 0-5^o
• Abduksi Carpometacarpal : 0-20^o
• Flexi Carpometacarpal : 0-15^o

ROM pada Finger

• Flexi Metacarpophalangeal : 0-90^o
• Extensi Metacarpophalangeal : Up to 45^o
• Flexi Proximal Interphalangeal : 0-100^o
• Flexi Distal Interphalangeal : 0-80^o

E.     Innervasi

Pergelangan tangan dan tangan memiliki persarafan motorik dan sensorik yang diinnervasi oleh 3 saraf perifer yang keluar dari plexus brachialis. Ketiga saraf tersebut adalah radial nerve, median nerve, dan ulnar nerve. Radial nerve secara umum memberikan inervasi pada oto-otot extensor pada pergelangan tangan dan jari-jari. Median nerve secara umum menginnervasi otot-otot flexor pada pergelangan tangan dan tangan. Median nerve ini bertanggung jawab atas 1/3 jari tangan pada permukaan palmar. Dan Ulnar nerve menginnervasi otot sepanjang lintasan  ulnar dan flexor tangan bagian ulna, dan juga bertanggung jawab pada abduksi dan adduksi jari-jari.

5 Bahan Makanan yang Tidak Dapat Disimpan di Kulkas

Kita pasti berpikir bahwa cara yang tepat untuk menyimpan sayur adalah dengan dimasukkan ke kulkas supaya tetap segar. Namun ternyata tidak semua bahan makanan dapat disimpan di dalam kulkas. Berikut adalah lima jenis contohnya.

Tomat
Ok, secara teknis tomat adalah buah, namun lebih dekat disebut sebagai sayur. Jika kamu pernah menanam tomat, maka kamu akan tahu bahwa tomat suka panas dan benci dingin. Ternyata walaupun setelah dipetik, tomat masih tidak tahan dingin. Kulkas bukanlah tempat yang cocok untuk menyimpan tomat. Tomat yang disimpan dalam kulkas menjadi layu dan meskipun masih bisa dipakai untuk dimasak namun tidak untuk dimakan segar. Simpanlah di meja dapur (namun tidak terkena sinar matahari langsung) dan nikmati saat sudah ranum.

Kemangi
Sama seperti tomat, kemangi juga suka panas, jadi jika disimpan di tempat dingin akan menyebabkan kemangi layu secara dini. Kemangi akan berada dalam kondisi maksimal jika disimpan di atas meja dapur dan dirawat seperti bunga segar. Setangkup kemangi dapat disimpan dalam sebuah cangkir berisi air (ganti airnya setiap sehari atau dua hari sekali) dan jauhkan dari sinar matahari. Bungkus longgar dengan kantong plastik untuk menjaganya tetap lembap (namun pastikan plastik mempunyai lubang untuk jalan masuk udara segar).

Kentang
Kentang baik disimpan pada suhu yang dingin namun bukan suhu dingin yang dapat membuatnya beku. Kentang baik disimpan dalam suhu sekitar 7,2 derajat Celcius, sekitar 10 derajat lebih hangat daripada kulkas pada umumnya. Sebagian besar dari kita tidak memiliki ruang penyimpanan bawah tanah (tempat yang gelap dan bersuhu dingin untuk menyimpan sayuran umbi akar seperti kentang), jadi menyimpan kentang di dalam kantong kertas di tempat dingin (seperti dalam lemari makanan) adalah yang terbaik.

Kenapa kertas? Karena kertas lebih memiliki pori-pori untuk benapas, tidak seperti plastik. Jadi kentang tidak akan membusuk dengan mudah. Dan kenapa bukan kulkas? Menyimpan kentang di dalam kulkas dapat mengubah zat tepungnya menjadi gula dengan mudah, yang dapat memengaruhi rasa, tekstur, dan proses kematangannya.

Bawang
Bawang keluar dari tanah dengan kulit pelindung yang tipis. Untuk membuat dan menjaga lapisan kulit yang tipis, bawang butuh “disembuhkan” dan disimpan di tempat yang kering seperti lemari penyimpan makanan, yang tidak selembap kulkas. Selain itu, kekurangan sirkulasi udara dapat membuat bawang menjadi busuk. Oleh karena itu bawah sebaiknya tidak disimpan di dekat kentang, yang mengeluarkan gas dan kelembapan dan dapat menyebabkan bawang lebih cepat busuk.

Simpanlah bawang di ruangan yang dingin, kering, gelap, dan memiliki ventilasi yang baik. (Cahaya dapat menyebabkan rasa bawang menjadi pahit). Namun tak semua bawang harus diperlakukan sama. Daun bawang dan kucai memiliki kadar air yang tinggi dan lebih mudah rusak, jadi harus disimpan di dalam kulkas.

Avokad
Saat kita membeli avokad yang sekeras batu, jangan simpan avokad itu di dalam kulkas, karena akan memperlambat proses pematangannya. Namun jika kita memiliki avokad yang telah matang dan tidak akan langsung dikonsumsi, simpanlah di dalam kulkas untuk mencegahnya cepat busuk.

Jadi inti dalam penyimpanan avokad adalah, simpan avokad yang belum matang dalam lemari, dan simpan avokad yang telah matang dalam kulkas apabila buah tersebut tak akan dimakan saat itu juga.

Si Hijau Mungil dengan Segudang Manfaat Sehat

Siapa yang tidak mengenal kacang hijau? Makanan sehat yang satu ini ternyata sudah dikenal sejak ribuan tahun lalu. Pada awalnya kacang hijau berasal dari India, dan mulai menyebar ke seluruh penjuru dunia melalui jalur perdagangan.

Ribuan tahun silam kacang hijau sudah digunakan untuk berbagai hal. Mulai dari sumber pangan hingga media pengobatan.
Bangsa China kuno bahkan sudah menggunakan kacang hijau untuk menurunkan panas dan mengeluarkan racun dalam tubuh.

Di Indonesia, kacang hijau sudah sangat familiar. Berbagai makanan tradisional seperti onde-onde, kolak, bubur, sudah menggunakan kacang hijau sebagai bahan baku utamanya.

Hingga kini, kacang hijau masih menjadi menu makan yang menyehatkan. Bahkan, sari kacang hijau kerap dijadikan minuman utama untuk balita yang datang ke posyandu.

Kandungan Nutrisi Kacang Hijau

Sebagai salah satu sumber pangan yang menyehatkan, kacang hijau diperkaya dengan berbagai nutrisi penting untuk menunjang kesehatan, di antaranya:

Kaya Protein
Kacang hijau bisa menjadi sumber protein alternatif bagi para vegetarian. Kandungan protein dalam setiap 100 gr kacang hijau sebesar 7 gr protein. Protein dalam kacang hijau memiliki profil asam amino lengkap dan dapat diserap tubuh lebih cepat. Protein berguna dalam membantu pembentukan sel-sel otot, mempercepat pemulihan, meningkatkan daya tahan tubuh, dan membantu Anda kenyang lebih lama.

Kaya Serat
Kandungan serat dalam 100 gr kacang hijau sebesar 7,6 gr serat. Jumlah ini dapat memenuhi kebutuhan serat harian sebesar 30 persen. Serat bermanfaat dalam menjaga fungsi saluran cerna, mencegah sembelit, dan membantu menurunkan kolesterol.

Mengandung Omega-3
Kacang hijau juga diperkaya dengan Omega-3 sebesar 0,9 mg/100gr dan Omega-6 sebesar 119 mg/100gr. Seperti kita ketahui bahwa asam lemak esensial ini berguna untuk menurunkan kolesterol dan menjaga kesehatan jantung.

Kaya Vitamin & Mineral
Kacang hijau mengandung asam folat sebesar 159 µg/100 gr dan vitamin B1 sebesar 0,2 mg/100 gr. Tidak hanya itu, kacang hijau juga dilengkapi dengan riboflavin, B6, asam pantothenat, serta niasin, yang berguna membantu fungsi metabolisme dan organ tubuh.

Kacang hijau kaya akan mineral. Dalam 100 gram kacang hijau terdapat potasium (266 mg), phosphorus (99 mg), manganese (48 mg), kalsium (27 mg), magnesium (0,3 mg), besi (1,4 mg), zinc (0,8 mg), selenium (2,5 µg).

Manfaat Kesehatan Kacang Hijau

Kandungan nutrisi lengkap yang terkandung dalam kacang hijau, menjadikan makanan ini sebagai sumber makanan dengan segudang manfaat kesehatan, antara lain:

Membantu Pertumbuhan
Kacang hijau mengandung protein lengkap yang membantu pertumbuhan dan pembentukan sel-sel tubuh, yaitu sel-sel organ, otot, dan otak.

Meningkatkan Penyerapan Nutrisi
Penelitian mengungkapkan bahwa kekurangan vitamin B1 menyebabkan metabolisme melambat sehingga proses penyerapan nutrisi dari makanan tidak berjalan maksimal. Kandungan vitmain B1 dan enzim-enzim aktif pada kacang hijau dapat memperbaiki kondisi ini dengan meningkatkan penyerapan nutrisi dan metabolisme tubuh.

Mencegah Penyakit Jantung
Kacang hijau mengandung serat tinggi yang berfungsi membersihkan saluran pencernaan, meningkatkan gerak peristaltik usus sehingga mengurangi waktu kotoran menumpuk didalam usus, serat juga berperan dalam menurunkan kadar kolesterol jahat dalam tubuh, sehingga efektif untuk mencegah penyakit kardiovaskular seperti jantung dan stroke.

Mencegah Anemia
Diperkaya dengan zinc dan zat besi menjadikan kacang hijau sebagai makanan pilihan untuk mengatasi anemia, membantu kesimbangan hormon dan sistem kelenjar, serta menjaga metabolisme tubuh.

Dengan kandungan nutrisi yang lengkap dan manfaat kesehatan yang begitu besar, jangan ragu lagi untuk memasukkan kacang hijau ke dalam menu harian Anda

10 Makanan Diet yang Bisa Membuat Anda Gemuk

Jus dan smoothie
Ketika menakar asupan kalori kita sehari-hari, kita sering lupa memperhatikan kalori yang berasal dari cairan. Minuman yang Anda konsumsi sepanjang hari dapat menyebabkan peningkatan berat badan. Meski smoothie dan jus dapat dianggap asupan harian Anda akan buah, jika diberi gula malah dapat menambah ratusan kalori ekstra pada asupan harian Anda. Smoothie dan jus mengandung lebih banyak gula tetapi kurang mengandung serat dibandingkan buah utuh. Buah segar jauh lebih baik.

Sereal bar
Banyak dari kita percaya bahwa satu bar sereal adalah makanan ringan sehat yang sempurna dan praktis. Namun, menu makan pagi seperti itu sebagian besar dikemas dengan gula tebu dan sirup jagung, belum lagi kadar lemaknya yang tinggi. Bahkan, meskipun mereka terkesan menyehatkan, sereal bar mengandung banyak lemak, gula dan kalori layaknya sebatang coklat pada umumnya, dan dapat menyebabkan gangguan pada kadar gula darah yang akan meningkatkan nafsu makan.

Buah kering
Seperti halnya dengan smoothie dan jus, buah yang dikeringkan memiliki banyak khasiat yang bermanfaat dan bisa menambah asupan buah harian Anda. Namun, karena konsentrasi gula yang terjadi ketika buah dikeringkan, makanan ini juga memliki kandungan kalori dan gula yang tinggi bila dibandingkan dengan buah segar. Buah kering juga memiliki kandungan serat dan nutrisi yang lebih rendah. Selain itu, banyak merek menambahkan gula pada buah yang dikeringkan untuk meningkatkan rasa, yang berarti juga meningkatkan kalori.

Minuman soda diet
Kita banyak beralih ke versi bebas gula dari minuman favorit kita untuk membantu tetap langsing, namun minuman diet sebenarnya justru bisa menyebabkan gemuk. Penelitian yang dilakukan Texas Health Science Center di San Antonio mengungkapkan, mereka yang mengonsumsi minuman diet harian mengalami peningkatan lingkar pinggang 70 persen lebih besar daripada mereka yang tidak meminumnya sama sekali. Sedangkan penelitian sebelumnya menunjukkan, risiko obesitas meningkat 41 persen untuk setiap minuman diet yang dikonsumsi. Diduga hal ini disebabkan karena pemanis buatan memicu nafsu makan kita, dan juga dapat menghambat sel-sel otak yang membuat Anda merasa kenyang.

Salad
Ketika makan di luar atau membeli makanan di perjalanan, salad pada umumnya disajikan sebagai “pilihan yang menyehatkan”. Namun, fakta itu tak selalu benar. Meskipun salad mengandung sayuran dan bahan-bahan sehat, banyak juga salad yang menggunakan bumbu manis serta berminyak yang kaya lemak dan kalori. Banyak salad yang mengandung lemak tak jenuh yang dapat membantu penurunan berat badan (seperti halnya pada alpukat dan minyak zaitun), namun juga tidak selalu begitu. Hindari kalori jahat dengan membubuhkan saus ringan pada salad Anda seperti cuka apel, atau tidak menggunakan saus sama sekali.

Sup
Meskipun sup bisa menjadi makanan penurun berat badan yang sempurna jika disajikan dengan benar, tidak semua sup masuk ke dalam kategori makanan diet. Bahkan, banyak sup memberikan cukup banyak lemak dan kalori, terutama yang mengandung produk susu seperti krim atau keju. Selain itu, banyak sup yang mengandung banyak garam, yang dapat menyebabkan kembung. Untuk menjaga agar tetap langsing dan mengurangi kalori, cobalah beli (atau lebih baik lagi, dengan membuatnya sendiri) sup yang berbahan dasar sayuran dan tidak mengandung krim.

Saus
Hummus (makanan khas Arab) sering dianggap sebagai makanan bersaus yang menyehatkan. Namun, meskipun makanan ringan yang sehat itu bergizi, makanan tersebut juga mengandung kalori dan lemak dari bahan dasar minyak dan tahini (sejenis pasta). Saus lainnya yang harus diperhatikan para pendiet adalah guacamole (saus alpukat khas Meksiko) yang mengandung kalori, meskipun juga mengandung nutrisi dan lemak tak jenuh. Jika Anda ingin melakukan diet, cobalah tomat salsa buatan sendiri yang mengandung bahan-bahan bergizi dan hampir tidak mengandung lemak.

Keripik sayur
Banyak orang menganggap keripik sayur sebagai alternatif yang “sehat” dibandingkan keripik kentang. Namun, meskipun beberapa keripik sayuran mengandung sedikit lebih banyak serat dan vitamin daripada keripik kentang, fakta itu tidak selalu berlaku dan perbedaannya sangat kecil. Sebagian besar vitamin yang berasal dari sayuran segar hilang dalam proses pembuatannya menjadi keripik. Selain itu, keripik sayuran biasanya mengandung lemak dan kalori sebanyak yang dikandung oleh kentang dan juga mengandung banyak garam.

Popcorn
Popcorn merupakan camilan bergizi tinggi, makanan ringan yang berserat tinggi dan bagus untuk diet. Namun, ketika mentega ditambahkan ke dalam pembuatannya, makanan ringan yang lezat itu dapat kehilangan zat yang menyehatkan. Popcorn yang dijual di toko dan di bioskop memiliki kandungan lemak dan kalori yang tinggi karena lapisannya banyak mengandung mentega dan/atau gula, dan sering juga disajikan dalam jumlah besar. Selain itu, karena makanan ringan ini cocok untuk menonton TV dan sering dimakan di depan layar, kita cenderung mengonsumsi lebih banyak dari yang kita inginkan.

Granola
Granola dipasarkan sebagai makanan sehat, dijual di toko makanan kesehatan dan bentuknya juga terlihat menyehatkan, jadi granola pasti merupakan makanan untuk diet, benar kan? Tapi granola sayangnya tidak termasuk ke dalam kategori makanan untuk diet. Meskipun granola tidak diragukan lagi merupakan makanan yang bergizi dan kaya akan serat, granola juga mengandung gula dan minyak dalam jumlah besar, yang menjadikannya makanan yang mengandung banyak lemak dan kalori. Untuk menjaga kerampingan lingkar pinggang Anda, cobalah makan granola dalam porsi yang sedikit atau, sebaiknya, ganti dengan sereal yang rendah lemak dan bebas gula yang akan memberi manfaat kesehatan yang sama tanpa kalori.

12 Faktor Penyebab Sariawan

Sampai saat ini, faktor penyebab sariawan yang terjadi secara berulang (atau SAR, Stomatitis Aftosa Rekuren) masih belum diketahui dengan pasti. Kondisi ini bukan karena satu faktor saja tetapi diakibatkan banyak faktor. Faktor-faktor ini terdiri dari:

1. Pasta gigi dan obat kumur sodium lauryl sulphate (SLS)
Penelitian menunjukkan bahwa produk yang mengandungi SLS yaitu agen berbusa yang banyak ditemukan dalam pasta gigi dan obat kumur, berhubungan dengan peningkatan resiko terjadinya sariawan karena SLS dapat menyebabkan permukaan rongga mulut menjadi kering dan lebih rentan terhadap iritasi.

2.Trauma
Sariawan dapat terbentuk pada daerah bekas terjadinya luka penetrasi akibat trauma. Umumnya sariawan terjadi karena bibir tergigit saat berbicara atau saat mengunyah, akibat perawatan gigi, makanan atau minuman terlalu panas, dan sikat gigi. Trauma bukan faktor yang berhubungan dengan berkembangnya SAR pada semua penderita, tetapi trauma dapat dipertimbangkan sebagai faktor pendukung.

3. Genetik
Faktor ini dianggap mempunyai peranan yang sangat besar pada pasien yang menderita SAR. Bila kedua orangtua menderita SAR, besar kemungkinan timbul SAR pada anak-anaknya. Pasien dengan riwayat keluarga SAR akan menderita SAR sejak usia muda dan lebih berat dibandingkan pasien tanpa riwayat keluarga SAR.

4. Gangguan immunologi
Salah satu penelitian mungungkapkan bahwa respon imun yang berlebihan pada pasien SAR menyebabkan ulserasi lokal pada mukosa.

5. Alergi dan sensitivitas
Alergi adalah suatu respon imun spesifik yang tidak diinginkan (hipersensitifitas) terhadap alergen tertentu. SAR dapat terjadi karena sensitivitas jaringan mulut terhadap beberapa bahan pokok yang ada dalam pasta gigi, obat kumur, lipstik, permen karet, bahan gigi palsu atau bahan tambalan, serta bahan makanan. Setelah kontak dengan beberapa bahan yang sensitif, mukosa akan meradang. Gejala ini disertai rasa panas, kadang timbul gatal-gatal, dapat juga berbentuk vesikel kecil, tetapi sifatnya sementara dan akan pecah membentuk daerah erosi kecil dan ulser yang kemudian berkembang menjadi SAR.

6. Stres
Stres merupakan respon tubuh dalam menyesuaikan diri terhadap perubahan lingkungan yang terjadi terus menerus yang berpengaruh terhadap fisik dan emosi. Stres dinyatakan merupakan salah satu faktor yang berperan secara tidak langsung terhadap ulser stomatitis rekuren ini.

7. Defisiensi nutrisi
SAR dapat terjadi karena kekurangan nutrisi, antara lain defisiensi zat besi, defisiensi asam folat, defisiensi vitamin B12, defisiensi Zink. Faktor nutrisi lain yang berpengaruh pada timbulnya SAR adalah vitamin B1, B2 dan B6.

8. Hormonal
Pada wanita, sering terjadi SAR di masa pra-menstruasi. Bahkan banyak yang mengalaminya berulang kali. Keadaan ini diduga berhubungan dengan faktor hormonal. Hormon yang dianggap berperan penting adalah estrogen dan progesteron. Dua hari sebelum menstruasi akan terjadi penurunan estrogen dan progesteron secara mendadak. Penurunan estrogen mengakibatkan terjadinya penurunan aliran darah sehingga suplai darah utama ke perifer menurun dan terjadinya gangguan keseimbangan sel-sel termasuk rongga mulut, memperlambat proses keratinisasi sehingga menimbulkan reaksi yang berlebihan terhadap jaringan mulut dan rentan terhadap iritasi lokal sehingga mudah terjadi SAR. Progesteron dianggap berperan dalam mengatur pergantian epitel mukosa mulut.

9. Merokok
Terdapat hubungan terbalik antara perkembangan SAR dengan merokok. Pasien yang menderita SAR biasanya adalah bukan perokok, dan terdapat keparahan yang lebih rendah dari SAR di antara perokok berat berlawanan dengan yang bukan perokok. Beberapa pasien melaporkan mengalami SAR setelah berhenti merokok.

10. Infeksi bakteri

11. Penyakit sistemik
Beberapa kondisi medis yang berbeda dapat dikaitkan dengan kehadiran SAR. Bagi pasien yang sering mengalami kesulitan terus-menerus dengan SAR harus dipertimbangkan adanya penyakit sistemik yang diderita dan perlu dilakukan evaluasi serta pengujian oleh dokter. Beberapa kondisi medis yang dikaitkan dengan keberadaan ulser di rongga mulut adalah penyakit Behcet’s, penyakit disfungsi neutrofil, penyakit gastrointestinal, HIV-AIDS, dan sindroma Sweet’s.

12. Obat-obatan
Penggunaan obat nonsteroidal anti-inflamatori (NSAID), beta blockers, agen kemoterapi dan nicorandil menempatkan seseorang pada risiko yang lebih besar untuk menderita SAR.

Tindakan pencegahan timbulnya SAR dapat dilakukan diantaranya dengan menjaga kebersihan rongga mulut, menghindari stres, serta mengonsumsi nutrisi yang cukup, terutama yang mengandung vitamin B12 dan zat besi. Menjaga kebersihan rongga mulut dapat juga dilakukan dengan berkumur menggunakan air garam hangat atau obat kumur. SAR juga dapat dicegah dengan mengutamakan konsumsi makanan kaya serat seperti sayur dan buah yang mengandung vitamin C, B12, dan mengandung zat besi.

Karena penyebab SAR sulit diketahui, maka pengobatannya hanya untuk mengobati keluhannya saja. Perawatan merupakan tindakan simtomatik dengan ujuan untuk mengurangi gejala, mengurangi jumlah dan ukuran ulkus, dan meningkatkan periode bebas penyakit.

Pasien yang menderita SAR dengan kesakitan yang sedang atau parah, dapat diberikan obat kumur yang mengandung benzokain dan lidokain yang kental untuk menghilangkan rasa sakit jangka pendek. Klorheksidin adalah obat kumur antibakteri yang mempercepatkan penyembuhan ulser dan mengurangi keparahan lesi SAR. Selain itu, tetrasiklin 250mg dalam 10 cc sirup direkomendasikan sebagai obat kumur, satu kali sehari selama dua minggu.

update news about ” Stonehenge “

Sebuah riset baru mengungkapkan, para pemburu tinggal hanya kira-kira 1,6 km dari Stonehenge, 5.000 tahun sebelum batu pertama ditegakkan. Bukti-bukti yang memperkuat kesimpulan didapatkan dari sebuah situs yang berada dekat Stonehenge.

Situs itu, yang telah dihuni selama 3.000 tahun, mengandung bukti adanya pembakaran, tulang-belulang sapi purba, dan perkakas batu. Mungkin saja, area di dekat Stonehenge itu adalah jalur migrasi sapi purba yang telah menjadi situs pesta zaman purba — yang didatangi orang-orang dari berbagai penjuru.

Demikian dikatakan David Jacques dari Open University di Inggris dalam emailnya. “Kami mungkin saja telah mengetahui alasan pembangunan Stonehenge, dan kenapa lokasinya di situ.”

Penemuan baru ini dapat membantu mengenali orang-orang yang pertama menegakkan struktur Stonehenge. Beberapa batu berukuran besar, mungkin tiang totem, ditegakkan di Stonehenge antara 8.500 hingga 10 ribu tahun lalu. Riset baru itu mengatakan, mungkin saja struktur kuno itu didirikan untuk menghormati lapangan perburuan yang sakral.

Selama berpuluh-puluh tahun, orang bertanya-tanya mengenai batuan besar di Wiltshire, Inggris itu. Tidak satu pun yang tahu alasan bangunan purba itu didirikan. Ada yang mengatakan, itu adalah tempat ibadah. Ada pula yang bilang, itu adalah simbol persatuan. Bahkan ada yang bilang Stonehenge terinspirasi ilusi suara.

David Jacques sedang melihat-lihat foto lama daerah yang mengelilingi Stonehenge ketika dia melihat sebuah situs (Vespasian’s Camp), yang berjarak hanya 1,6 km. Dia pun mulai menyelidiki area itu, yang memiliki mata air tawar.

Karena binatang suka mampir di mata air, Jacques penasaran jangan-jangan area itu juga ditinggali manusia. Timnya menemukan, ada sekitar 350 tulang hewan dan 12,500 perkakas batu, dan bukti pembakaran. Diperkirakan, area itu dihuni manusia pada 7.500 SM hingga 4.700 SM — alias sekitar 5.000 tahun sebelum batu Stonehenge ditegakkan.

“Mata air itu mungkin awalnya memancing perhatian binatang besar, yang akhirnya memicu perburuan dan menuntun kami ke kemungkinan area itu adalah lapangan berburu yang sakral,” tulis Jacques.

Penemuan ini dapat membantu ilmuwan mencari tahu mengapa para orang purba memilih lokasi Stonehenge yang sekarang, kata Jackques

Buah ini Ampuh Cegah Diabetes & Penyakit Jantung

Buah persik dan plum atau yang dikenal dengan prem ternyata memiliki kandungan senyawa bioaktif yang bisa melawan diabetes terkait obesitas dan penyakit jantung.

Menurut hasil penelitian terbaru, kandungan senyawa dalam buah-buahan ini bisa menjadi senjata melawan “sindrom metabolik“, di mana obesitas dan inflamasi menyebabkan masalah kesehatan serius, menurut Luis Cisneros-Zevallos, ilmuwan sekaligus ahli makanan Texas AgriLife Research.